春天氣溫逐漸增高，人體新陳代謝加快，內(nèi)分泌激素分泌增多，特別是體內(nèi)的生長激素分泌增加，使身高得到敏捷生長。同時，白日漸長，日照逐漸增多。而充沛的陽光照射，十分利于孩子身體鈣的吸收和骨骼發(fā)育的穩(wěn)定，利于骨骼的生長。所以在春天孩子長得格外快。

　　所以，家長們一定要抓住春季長高黃金季，好好幫忙孩子進步。那么，春季孩子長高，媽媽爸爸需要做什么?

　　1、預(yù)防疾病

　　春季是長身高的黃金期，也是各種疾病的高發(fā)期。假如孩子常常生病，那么生長發(fā)育也會受阻。所以，想要孩子生長發(fā)育好，首先要做好疾病的預(yù)防。由于“倒春寒”的影響，孩子很有可能感冒發(fā)燒，所以在預(yù)防的同時，一旦孩子出現(xiàn)發(fā)熱、流涕等情況，萬不可疏忽大意，要及時幫孩子請假休息。

　　2、營養(yǎng)均衡

　　均衡的營養(yǎng)是長高的必備物質(zhì)條件，其間蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素一樣都不能少。

　　蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物包含牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆制品等。

　　礦物質(zhì)：補償骨骼生長所需的鈣、磷等，可多吃牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等食物。

　　微量元素：鋅是身高添加的關(guān)鍵因素，應(yīng)多給孩子吃瘦肉、豬肝、牡蠣、魚類、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等。此外，還應(yīng)多吃富含精氨酸、耐氨酸、?；撬岬氖澄?，如牡蠣、海帶、菠菜、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、蕎麥等。

　　3、睡覺充足

　　生長激素是推動孩子生長的首要激素，而生長激素在晚上熟睡后會抵達分泌頂峰，因此，為了分泌更多的生長激素，主張讓孩子每天晚上10點前進入睡覺，而且確保每天8-9個小時的睡覺時刻，白日最好再午睡半小時。

　　4、多做運動

　　想要長高，除了營養(yǎng)和睡覺，運動也必不可少。專家主張，根據(jù)孩子的年齡和發(fā)育水平，可選擇跳動、摸高、慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游水、引體向上、拓展體操等運動，這些運動可以牽拉韌帶和肌肉，影響軟骨增生，對長高有很大的幫助。

　　下面，舉薦幾種有助長高的運動，媽媽們趕快讓孩子“動”起來吧!

　　1、慢跑

　　每天早上慢跑10分鐘，然后做做拉伸運動，有助于加速身體代謝，喚醒身體的各種機能，幫忙孩子長高。年歲小一點的寶寶可做做爬坡運動，上坡時盡量放松，下坡時加速，重復(fù)2-4次。

　　2、單杠

　　懸垂這個動作可用于稍大的孩子，即單杠懸垂，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，每次堅持20-30秒。在做的時分應(yīng)根據(jù)孩子的能力，選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂，做倒掛懸垂時家長一定要做好安全措施，防止孩子受傷。

　　3、牽拉運動

　　對于年歲較小的寶寶，可由爸爸媽媽幫忙做身體牽拉運動，一人捉住雙腳，一人捉住雙手，然后一同向相反的方向悄悄牽拉身體，每次堅持20秒。

　　4、跳起摸高

　　可以選定一個高處目標，跳起時竭力摸到目標?？梢詥文_、雙腳輪番做。

　　5、游泳

　　游泳不但能牽拉身體，還能練習(xí)心肺功用，而且還可以減少在運動中體重對骨關(guān)節(jié)的磨損和壓迫。一般孩子4-8歲時就可以學(xué)習(xí)游泳了。

　　6、球類運動

　　羽毛球、籃球、排球都是極好的全身性運動，也有很多跳動、拉伸的動作，對長高很有好處。