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信息來源:http://cqheszs.com/ 作者：十堰市賢內(nèi)助家政服務(wù)有限公司 發(fā)布時間：2019-04-11 10:31
合理增重，對于孕期的準(zhǔn)媽媽非常重要。如果孕期體重增長過快或過多，容易出現(xiàn)巨大兒，不但增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的機(jī)會，還會增加孩子成年后罹患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險；對于母體而言，過多的脂肪貯備不但影響身材，還會干擾機(jī)體代謝，誘發(fā)妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病。但是，如果孕期體重增長過慢或不足，可能造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、圍產(chǎn)期死亡率增加，并且可能會導(dǎo)致母親消瘦、貧血、骨質(zhì)疏松、免疫力下降等。因此，孕期合理增重，無論對媽媽還是寶寶的健康都具有重要意義。
孕期體重增加包括哪幾部分
1、必要性體重增長
必要性體重增長包括胎兒及胎盤、羊水，還有孕期母體血容量增加等生理變化引起的體重增長。 2、孕期脂肪貯備 孕期貯備的脂肪與上述增重因素不同，不屬于必要性體重增長。因為，孕期母體增加脂肪貯備的積極意義主要是為產(chǎn)后泌乳準(zhǔn)備能量。隨著生活水平的提高，孕期貯備的脂肪就顯得相對“不必要”了，甚至有可能變成保持身材的負(fù)擔(dān)。 必要性體重增長相對比較穩(wěn)定，不同孕婦在孕期的體重增長差異主要是由脂肪貯備造成的。脂肪貯備量主要取決于能量攝入與能量消耗的平衡，而且人體貯備脂肪的能力非常強(qiáng)大。此外，貯存的脂肪在機(jī)體存在的時間更長，即使妊娠結(jié)束，想要貯備的脂肪自然恢復(fù)也是非常困難的，對身體的影響會更持久。 孕期體重增長的合理范圍 衡量孕婦孕期體重增長是否合理有2個參數(shù)： ①增長總量，即整個孕期體重增長的總量； ②增長速度，即在孕期中每周體重增長的重量。 孕期體重增長總量要合理 整個孕期體重增長總量的合理范圍與孕前體重有很大關(guān)系。一般認(rèn)為，孕前體重正常的孕婦，整個孕期體重增長11.5～16.0千克是比較合理的；孕前體重不足的孕婦整個孕期體重增長總量的合理范圍是12.5～18.0千克；孕前體重超重或肥胖的孕婦在整個孕期體重增長總量的合理范圍是5.0～11.5千克。 判斷體重是否正常的標(biāo)準(zhǔn)：體重指數(shù)（BMI）=實際體重（千克）÷身高的平方（平方米） 體重正常：BMI在18.5-24之間； 超重：BMI在24-28之間； 肥胖：BMI≥28； 消瘦（體重不足）：BMI＜18.5 孕期體重增長速度要合適 為保證孕期體重增長總量合理，必須要關(guān)注每周的體重增長情況（體重增長速度），否則到了孕末期即使發(fā)現(xiàn)體重增長不合理也為時已晚。一般認(rèn)為，孕前體重正常的孕婦在懷孕的前10周體重增長不明顯，10周內(nèi)共增加0.65千克左右；10～20周，體重增長加快，每周平均增長0.34千克；20～30周，每周平均增長0.45千克；30～40周，每周平均增長0.34千克。即10周末增長0.65千克，20周末增長4.00千克，30周末增長8.50千克，40周末增長12.50千克。上述增長速度數(shù)值僅適用于孕前體重正常的孕婦，對于孕前體重不足或超標(biāo)的孕婦，其體重增長速度更為復(fù)雜。 綜上，對于每一位準(zhǔn)媽媽而言，了解自己的孕前體重，制訂孕期體重增長計劃，可以通過對飲食和身體活動的及時適當(dāng)調(diào)整，以達(dá)到孕期合理增重的目的，從而保證母體和孩子的健康。特別需要指出的是：以上建議均根據(jù)指南或?qū)＜夜沧R從大原則出發(fā)，實際運(yùn)用中需要根據(jù)個體的具體情況，做出個性化的指導(dǎo)方案。 賢內(nèi)助家政微信功能介紹：可以預(yù)約家政服務(wù)、物業(yè)保潔、母嬰護(hù)理、居家養(yǎng)老、月嫂、保姆等服務(wù)，是十堰最專業(yè)的網(wǎng)上家政預(yù)定平臺！ 公司地址：十堰市朝陽中路9號 咨詢電話：8119771 8210897 8202815 關(guān)注方法： ①點開你微信→通訊錄→右上角→添加，再搜索：賢內(nèi)助家政 即可關(guān)注。 ②點右上角→查看公眾號→關(guān)注 ③長按下邊二維碼，選擇“識別圖中二維碼”，關(guān)注
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