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信息來源:http://cqheszs.com/ 作者:十堰市賢內(nèi)助家政服務有限公司 發(fā)布時間:2019-12-09 16:21
什么是營養(yǎng)缺乏???
營養(yǎng)缺乏病是由于人體攝入營養(yǎng)素不足或吸收不良、利用減少、消耗過多而出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、代謝調(diào)節(jié)異常、抗感染力下降、組織再生和恢復延緩、并發(fā)癥多發(fā)及死亡率增加的一類疾病。營養(yǎng)缺乏病的原因是多方面的,可能是一個或多個因素造成膳食攝入不足或身體對營養(yǎng)素利用能力降低的結果。許多營養(yǎng)缺乏病是由于長時間膳食中缺乏足夠的人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)而造成的,如營養(yǎng)性貧血等。
什么是營養(yǎng)性貧血?
貧血是最常見的營養(yǎng)缺乏病之一,發(fā)病的主要原因是由于飲食中缺乏造血的原料,其中由于缺乏微量元素鐵所引起的貧血稱為“缺鐵性貧血”;由于缺乏葉酸和維生素B12引起的貧血稱為“巨幼紅細胞貧血”,這兩種貧血統(tǒng)稱為“營養(yǎng)性貧血”。在營養(yǎng)性貧血中,缺鐵性貧血約占65%-75%,是較為常見的貧血,是世界四大營養(yǎng)缺乏病之一。 鐵是人體重要的必需微量元素之一,是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一種。鐵缺乏可導致缺鐵性貧血,鐵缺乏是發(fā)展中國家最主要的公共營養(yǎng)問題之一,也是我國最主要的營養(yǎng)缺乏病。根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015)》,我國6歲及以上居民貧血率為9.7%,6-11歲兒童貧血率為5.0%,孕婦貧血率為17.2%。世界衛(wèi)生組織估計世界范圍內(nèi)貧血人數(shù)將達到20億人,其中有50%的人可以歸因于鐵缺乏。
哪些人容易發(fā)生缺鐵性貧血?
早在1999年就有研究顯示:從缺鐵性貧血的患病規(guī)律看,我國存在著一條鏈環(huán)模式的鐵缺乏社會群體。這就是孕婦鐵缺乏———嬰幼兒鐵缺乏———少女鐵缺乏———孕婦鐵缺乏……如此周而復始。
貧血導致紅細胞攜氧能力下降,并因此帶來諸多健康問題:
神經(jīng)系統(tǒng):頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等,甚至影響遠期認知能力和運動能力。
皮膚黏膜:貧血時機體通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)進行有效血容量重新分配,相對次要的臟器如皮膚、黏膜供血減少;皮膚、黏膜顏色變淡。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍。毛發(fā)干枯易折。
呼吸循環(huán)系統(tǒng):活動后心悸氣短。重度貧血時,即使平靜狀態(tài)也可能有氣短甚至端坐呼吸。長期貧血,心臟超負荷工作且供氧不足,會導致貧血性心臟病,此時不僅有心率變化,還可有心律失常和心功能不全。
消化系統(tǒng):貧血時消化腺分泌減少甚至萎縮,導致消化功能減低,出現(xiàn)腹脹、厭食、大便規(guī)律和性狀的改變等。缺鐵性貧血可有吞咽異物感或異嗜癥。巨幼細胞貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、鏡面舌等。
內(nèi)分泌系統(tǒng):長期貧血影響睪酮分泌,減弱男性特征;影響女性激素分泌導致月經(jīng)異常,如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。長期貧血影響男女性欲,影響各內(nèi)分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌。
免疫系統(tǒng):貧血影響免疫細胞分化成熟,影響吞噬細胞吞噬功能,導致感染性疾病多發(fā)。
鐵缺乏的預防
缺鐵性貧血的原因十分清楚,主要是因為鐵的需要量增加和膳食中鐵的吸收率低 。 膳食中鐵的吸收利用率因食物種類不同有很大差異別。動物性食物所含的鐵為血紅素鐵,吸收率高,大約可吸收20%-30%,而且不受膳食因素的影響。植物性食物所含的鐵為非血紅素鐵,多以三價鐵形式存在,必須在腸道內(nèi)先還原成二價的亞鐵離子后才能被吸收,吸收率多在10%以下,而且膳食中存在植酸、草酸、磷酸、鞣酸等均可與鐵形成難溶性的鐵鹽,而降低鐵的吸收率。但膳食中的維生素C和肉、魚、禽類食物中的“肉類因子”則有利于鐵的吸收。 食物中以動物肝臟、動物血含鐵最豐富,肉類、魚類、蛋黃、黑木耳、海帶、紫菜、口蘑、香菇、芝麻醬等含鐵亦較多。各種新鮮蔬菜和水果由于維生素含量較高,可以促進鐵的吸收,應該提倡每日食用。
不貧血,要補鐵嗎?
鐵缺乏是世界上最常見的隱性饑餓之一,之所以稱為隱性饑餓,就是因為鐵缺乏不易被察覺;只有達到相當程度的缺乏,使造血系統(tǒng)受到影響,不能完成人體正常氧和養(yǎng)料的運輸,才表現(xiàn)出疾病的癥狀——貧血。所以,不貧血不等于身體不缺鐵,這只能說明鐵缺乏還沒達到一定的程度。